Уход за стопами в домашних условиях: как сделать пятки гладкими

Ухоженные стопы — это не только про эстетику, но и про комфорт. Чаще всего домашний уход сводится к одной задаче: сухие, огрубевшие пятки и трещины. Разберём, из чего состоит уход за стопами в домашних условиях, как избавиться от трещин и сделать пятки гладкими, что менять летом и когда домашних средств уже мало.

Базовый уход за ногами в домашних условиях держится на трёх простых вещах: гигиена, увлажнение и регулярная обработка огрубевшей кожи. Если делать их системно, до трещин и грубых пяток дело обычно не доходит.

• гигиена: мыть стопы и насухо вытирать, особенно межпальцевые промежутки — там скапливается влага;
• увлажнение: каждый день наносить крем или масло для ног, лучше на ночь и с лёгким массажем стоп;
• обработка: раз в неделю убирать огрубевшую кожу пемзой или пилкой по сухой коже, а не срезать;
• ванночка и скраб: тёплая ванночка и мягкий скраб раз в неделю, чтобы кожа оставалась гладкой;
• ногти: уход за ногтями на ногах — стричь прямо, не закругляя углы, чтобы не провоцировать вросший ноготь.

Этого набора достаточно, чтобы стопы были ухоженными без салона. Сложные случаи — отдельно, о них ниже.

Трещины на пятках появляются не сами по себе. Главная их причина — сухость и гиперкератоз, то есть избыточное нарастание ороговевшего слоя кожи. Когда кожа теряет эластичность и грубеет, она перестаёт тянуться при нагрузке и начинает трескаться.
Усугубляют всё открытая обувь, хождение босиком, жёсткая вода и нехватка ухода. Сначала появляется сухая кожа на пятках, затем огрубевшая кожа на пятках утолщается, а без увлажнения на ней образуются трещины. Поэтому бороться логичнее не с самой трещиной, а с сухостью и ороговением, которые к ней приводят.

Как ухаживать за пятками, чтобы привести их в порядок? Нужен не один героический заход, а короткий регулярный ритуал:

1. распарьте стопы в тёплой ванночке 10–15 минут;
2. обработайте огрубевшую кожу пемзой, пилкой или кислотным пилингом для стоп — понемногу, не до боли;
3. нанесите питательный крем для пяток, лучше с мочевиной: она удерживает влагу и размягчает ороговевшую кожу;
4. на ночь — толстый слой крема или маски и хлопковые носочки, чтобы средство впиталось.

Повторяйте обработку раз в неделю, а увлажнение делайте ежедневно. Такая несложная процедура и есть полноценный уход за пятками: так вы и избавитесь от трещин, и сделаете пятки гладкими. Важно: не срезайте кожу лезвием — это травматично, и в ответ она грубеет ещё сильнее.

Летом стопам сложнее, особенно на курорте. Открытая обувь, горячий песок и солнце пересушивают кожу, от хождения босиком пятки грубеют быстрее, а в жаркую погоду ноги потеют — отсюда неприятный запах.
Что менять в сезон: увлажнять стопы чаще, чем зимой; не ходить босиком по раскалённому песку и асфальту; после пляжа мыть и насухо вытирать ноги. В бассейнах, душевых и раздевалках лучше не ходить босиком — так ниже риск подхватить грибок. А если ноги сильно потеют и пахнут, выручают тщательная гигиена и сухие, дышащие носки и обувь.

Дома можно поддерживать стопы в порядке, но не всё решается кремом. К специалисту стоит идти, если трещины глубокие, болезненные или кровоточат, если кожа очень грубая, с плотными натоптышами и мозолями, или есть симптомы грибка — зуд, шелушение, изменение цвета ногтей, особенно в межпальцевых промежутках. Отдельный случай — диабет: за стопами тогда нужен особый контроль.
Уходом и эстетической обработкой грубой кожи, натоптышей и трещин занимается подолог. А если есть признаки болезни — грибок, воспаление, — это уже к дерматологу. То есть домашний уход и профилактика на вас, а лечение серьёзных проблем — на специалистах.